大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞核桃花生熬粥的功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍枸杞核桃花生熬粥的功效的解答，让我们一起看看吧。
核桃花生瘦肉粥做法？
主料
粳米 (100克)
调料
皮蛋 (2个) ，核桃(15克)，瘦肉 (80克)， 清水 (1000克)， 盐 (一勺) ，生粉 (10克) ，生抽 (一勺) ，鸡精 (少许) ，白胡椒粉 (少许) ，小葱 (适量)
2将泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸后转小火，每隔两分钟用木铲搅动一次，煮成浓稠的白粥。
食材：瘦肉50g、 核桃2个 、 桂圆5个 、 青菜少许 、 姜片三片
步骤1/3
剁好肉末。放些许生粉，油，抓匀肉末。
步骤2/3
剁碎核桃，拨好桂圆，切碎青菜。
最后一步
煲好白粥，放入瘦肉，核桃，桂圆，最后放入青菜。好了香喷喷的粥好了
一,备料
剥好核桃肉,然后再放一些花生米,一起洗好,剁碎会入味一点,毕竟煮粥时间不可能会有炖汤时间长.而且儿子才半岁多，牙还没长，儿子吃那份，我剁得更碎一些。
瘦肉切好,可剁成酱,也可以切块,切好以后,用盐\生粉\花生油\几滴白酒挍拌几下.
二,煲粥
按需放米和水进锅，把剁好的核桃花生碎也放进去，开始煲啦。
三，放瘦肉
因为瘦肉煮太久味道没这么好，并且会过老，所以等粥煮得有7成的时候，才放瘦肉进去。在放瘦肉进去的同事，放几个枸杞子进去，枸杞子也是很快入肉的，所以也挑这个时候放进去。
这样一锅粥就成了，如果觉得欠点盐，可以再放多一点点。发现我儿子还挺喜欢吃这个粥的。
生姜红糖红枣枸杞核桃花生怎么做有营养？
生姜、红糖、红枣、枸杞、核桃和花生都是营养丰富的食材，它们各自含有不同的维生素、矿物质和抗氧化剂。将这些食材融合在一起，可以制作成一道既美味又营养的养生饮品或糕点。下面是一个简单的做法介绍：
### 生姜红枣枸杞核桃花生饮
**材料：**
- 生姜：几片
- 红枣：6-8颗
- 枸杞：1小把
- 核桃：几颗
- 花生：几颗
- 红糖：适量（根据个人口味调整）
- 水：适量
每天早餐用红豆、黑豆、花生米和大米煮粥吃，天天这样吃对身体好吗？
营养师小糖来为大家解答。每天用红豆、黑豆、花生米、大米煮粥，就是在煮杂粮粥，当然比白米粥更有营养，对身体是很有益的。
红豆黑豆都含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够润肠通便、调节血糖和血压、降低胆固醇水平、预防结直肠癌等。黑豆中还含有丰富的花青素，有很好的抗氧化性，能够保护心脑血管系统。吃黑豆的时候不要去皮，因为花青素主要集中在皮和近皮处。由于红豆和黑豆比较难煮熟，所以煮之前最好先用水泡1-2个小时。
花生米其实也是很营养的食物，它的油脂含量比较高，但多属于健康的不饱和脂肪酸，对于降低坏胆固醇水平、调节血脂有益。花生红衣还有较好的凝血功效，有助于伤口愈合。但由于花生热量较高，建议每日食用量控制在30克内为宜，所以煮粥的时候不要放太多花生。
除了上述的这3种食材，还有很多杂粮也适合煮粥的，比如燕麦、薏米、小米、黑米、藜麦、绿豆、莲子、百合等，燕麦饱腹感强帮助减肥，薏米红豆粥有较好的祛湿效果、小米莲子羹有很好的安神助眠功效等。
营养师提醒：多种食材轮换搭配，粗细搭配，才是营养均衡的健康饮食方式。
更多健康饮食问题欢迎找小糖来解答，祝大家生活愉快，身体健康！
这样的搭配挺好的，如果仅仅只吃一种食物，那么我们只能摄入这种食物的营养，而多种食材的搭配，可以让营养更佳均衡。
红豆，黑豆，花生米和大米做成的粥，里面的蛋白质和膳食纤维要比单一的大米熬粥更高，而且作为早餐，除了碳水化合物之外，豆类的加入也增添了蛋白质丰富的成分，营养更加全面。
但是如果这就是你早餐的全部了，那还是有点不够。对于一上午繁忙的工作来说，这点粥提供的能量对于一个成年人应该并不足够。建议你在这个粥的基础上，再加一个[_a***_]，加一些水果蔬菜，这样吃的更加健康。
鸡蛋里面含有丰富的容易消化的优质蛋白质，可以提供给我们充足的能量。鸡蛋黄里面的卵磷脂可以营养脑细胞，给你工作时候的烧脑增添力量。而水果蔬菜，可以提供给我们丰富的维生素，微量元素和膳食纤维类的物质，帮助肠道蠕动，促进消化。
在煮粥食物的选择上，也可以不必拘泥于这一种，像燕麦，荞麦，大麦仁，藜麦这些，都可以作为早餐来吃，还可以加一些坚果，比如腰果，杏仁等，每天更换的话，不仅口味多样吃起来更有新鲜感，而且还可以让营养摄入更加充分哦！
到此，以上就是小编对于枸杞核桃花生熬粥的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞核桃花生熬粥的功效的3点解答对大家有用。
